Trenowalem 3-4 razy w tygodniu. Robilem po 2-3 cwiczenia na klatke, plecy, barki.Kazdego dnia tez robilem cwiczenia albo na nogi (przysiady ze sztanga), na biceps (zginanie przedramion na kolanie), na triceps rozne cwieczenia.Cwiczenia wyciskanie na plaskiej na skosnej lawce na klatke, na suwnicy wyciskanie na barki, "aniolki" nie wiem [...]
[...] jest jako normalny suplement a nie ph z tego co pamiętam( masz google poczytaj dokładnie ) kreatyna będzie się spisywać pewne jeszcze długo bo są różne formy, lub zrób 2 razy dłuższą przerwę niż trwał twój ostatni cykl wtedy też powinno coś pójść, ewentualnie spróbuj z normalnym MONO i do tego dodaj jakiś dopalacz który zawiera też kreatyne [...]
2) wiek 23 l 3) waga/ wzrost 49kg/162cm 4) trenuje 2 lata z przerwą (4-5 razy w tyg) 5)cel zmniejszenie tkanki tł. 6) - 7) spalacze: revex 8) suplementy: witaminy (na stawy) 9) - 10)zapotrzebowanie ok 2100 kcal, staram się trzymać diete 1600 kcal, białko ok 100g, węgle 250g, tłuszcze 50g tłuszczyk jest bardzo uparty.. potrzebuje czegos silnego [...]
[...] chcesz skakac do rzeki to tylko na jakims gracie i obowiazkowo jakis kask z ochrona na zeby i szczene , bo zdziwisz sie jak pierwszy raz wpadniesz do wody . Ja skoczylem 3 razy w zyciu i nigdy wiecej bo ani to nie jest przyjemne , ani bezpieczne bo mozna w najlepszym wypadku zeby stracic . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]
[...] ok 300caps 2x Arthroblock 100caps monohydrant 1250mg - 300caps 2x gain bolic 6000 - 4kg top mass -3,4kg carbo 4kg hmb - 1250mg - 60caps l-glutamine 1400mg - 300caps brałem 2 razy dziennie ok 10g KO + 2,5gmono plus to co w GB6000 zostało mi sie pół opakowania glutaminy i mono mam jeszcze cała puche KO, whey i bcaa ale chciałem to przeznaczyć na [...]
cwicze sam i tez nigdy nie miałem problemów nawet przy przysiadach Edit: Ze 2 razy miałem turlanie przy wyciskaniu na skosie i to wszystko Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2007-10-11 18:03:07
[...] dużo baczniej przyglądać się temu co jesz. Bez diety będzie tylko gorzej. Po drugie to na jakieś marszobiegi, czy pompki i przysiady pewnie też byś znalazł te 45-60 minut 3 razy w tygodniu. Warto się nad tym zastanowić. Bo klasyczny trening przy układzie 2 tygodnie na siłowni 2 tygodnie bez ma nie za dużego sensu. Ewentualnie jakaś tabata [...]
Wedlug mnie do tych osiemdziesieciu paru mozesz dojsc na lajcie no chyba, ze naprawde cos ze zdrowkiem nie tak odwiedz dzial dieta, sproboj treningu w ktorym cwiczy sie partie 2-3 razy w tyg np fbw, p&p (niech zgadne jedziesz splitem?) chociaz z takim stazem zastoj w 95% to dieta :-)
wiec tak rob trening na silce dwa razy w tygodniu rozpisz sobie na 6 cwiczen na duze partie miesniowe daj 3 serie na mniejsze 2 serie a powtorzenia od 6 do 8 po kazdej silce rob interwaly kokolo 20-25 minut :-)
[...] cwiczenia ( ale z typu tych mlot, skakanka, thruster itp) Sroda Sporty walki Czwartek Trening na silowni + tabata Piatek wolne Sobota SW Niedziela Jakies biegi lub interwaly Jeszcze pytanie. Czy jak bym mial 2 razy trening na silowni w tygodniu to raz mam stosowac trening A a drugi raz B ? Zmieniony przez - Henox w dniu 2012-06-03 23:48:38
tak w DN tez masz brac...ja przy PH jak czulem flaki wrzucalem rano siemie lniane + 2 razy dziennie probiotyk...przekonalem sie ze taka mieszanka jest jak najbardziej wskazana przez caly cykl
[...] przytyliscie po ostatnim cyklu kreatynowym? Przytyłem 110funtów 2. Jaka kreatyne stosowaliscie? Kreatyna "Pałer Puder" 3. W jakich ilosciach braliscie ją? 100g 2 razy dziennie 4. Co oprocz tego stosowaliscie? Stosowałem piwo VIP z Biedronki 5. Czy była stosowana dieta Była stosowana ale nie udało mi się schudnąć Prosze o [...]
kp11 tak chodzi mi dokładnie o cre-alcalin czy jak oni to nazwali nikt do końca nie wie co jest w środku na bank nie jest to kre-alkalyn maciek.t bierz 2 razy dziennie 2 kapsy
[...] chciałbym się znowu Was poradzić. Przedstawie może mój plan : Zacznę może od tego, że w obecnym momencie jestem na deficycie kalorycznym około 500 - 550 kcal. Trening PPL 3 razy w tyg. Od przyszłego tygodnia chciałbym przeprowadzic reverse diet i w okolicach 10 stycznia 2017 dojść do bilansu zerowego mojego zapotrzebowania. Co oznacza, że mniej [...]
[...] prawda że na forum jest coraz więcej youtube fighterów z tym się zgodzą , na ulicy coraz więcej widzę chłopaczków po 15-16 lat co ani na boks nie chodzą itp ani na siłke 2 razy machnął hantelka w domu , wychodzi na miasto kupi na bazarze podróbe bluzy PB albo inny hooligans i chodzi w 10 i się wozi jakby był Tysonem . Śmieszy mnie to bo podlecę [...]
to czy robisz dana partie 2 razy czy raz w tygodniu zalezy głównie od tego z jaka intensywnoscia to robisz, jezeli twoim celem jest masa (na pewno:D) to lepiej zrob dana partie raz w tygodniu ale z wysoką intensywnoscia... pozdro ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!
[...] "napuchnięte" (stany zapalne,nagromadzony syf).Daj organizmowi odpocząć,a wszystko wróci do normalności. Polecam zajrzej do działu Ladies .Bo trening samego brzucha kilka razy w tygodniu to proszenie się o wadę postawy.Garb,a co za tym idzie mniejsze optycznie piersi,płaskie pośladki...itd.Chcesz tego ? Jeśli nie to zacznij ćwiczyć jak [...]
[...] więcej miejsca. Największy progres widać na twarzy;o ale nie dam zdjęcia na słowo uwierzcie:) Po za tym czuje się lepiej. Jeśli chodzi o aeroby to będę je robił na razie 3 razy w tygodniu zaczynając od 40 minut 1 tydz-40 2 tydz 50 3 tydz 60 min po 3 tygodniach będę je robił przez kolejne 3 tyg także po treningu siłowym zaczynając od 25 minut [...]
Wiadomo lekarz to lekarz ale zastanawia mnie jak ma mi pomóc taka kuracja skoro nie ruszyły mnie dawki 2 razy większe, chciałbym to zrobić porządnie i wątpe w kompetencje tego lekarza, być może przepisał mi poprostu dawke książkową, dodam że wizyta trwała raptem 2 minuty (nie licząc badania usg)
[...] NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: Dopięta -białko: 2,5 -węglowodany:3,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle - meta, enan, prop, deka, npp 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan, deka, prop, npp - jeden miesiąc 11. POZIOM BF%: 25% 12. TENDENCJA [...]
Pierwsza kuracja PH - pomoc
